绕开卡路里的追捕

    卡路里下通缉令了，全面追捕好美丽又好美食的ＧＧＭＭ！

    卡路里，英文ｃａｌｏｒｙ，热量。除了喝白水，其他的任何入口的东西都有热量。可能你家的镜子旁边贴着一张“常用食品热量表”，照镜子的时候经常一边捏着被牛仔裤挤出来的肥肉，一边算着今天下肚了的食物：只吃了一颗巧克力，一勺冰激凌，一小块ｐｉｚｚａ，一小份咖喱饭，还觉得胃里空空的呢，看啊，热量已经是——２８０卡＋６００卡＋２２０卡＋６４０卡，ｍｙ Ｇｏｄ！已经是１７４０卡了，而这种热量仅限于维持身材，根本与减肥无关。关键是，嘴太馋了，瘦身的天敌你几乎全沾上了。可是，戒掉巧克力、奶酪，你以为可以好到哪里去？如果仍然是喜欢吃甜食，喜欢喝果汁，喜欢吃芒果、香蕉，纵然一天都不吃正餐，肥肉们还会对你穷追不舍。 削减你的卡路里摄入量

    卡路里的家族实在很大，想要绕开它们的追踪圈套，你得费点功夫。有一条原则：越想吃的东西，你一定要越坚决抵制。现在不需要那么多热量来抵御寒冷了，宁可穿厚点，吃少点。有的人推荐你不吃主食，吃点菜就好了，但是他推荐这些附带条约了吗——

    １．吃精肉，鸡、鸭不要吃皮，绝对少摄取许多热量；

    ２．吃蔬菜，调料要少放，比如各种辣酱、咖喱酱等；冬瓜、芹菜、青菜、海带都是低卡区的最佳选择；

    ３．多喝汤，但是要拒绝浓汤，流食有助于消化，而且能很顺利地帮助你排除多余水分；

    ４．吃水果，不过葡萄、芒果、柿子、荔枝、木瓜、香蕉都不是好的选择，强力推荐一下番茄，抗癌、养颜、还能填饱肚子，热量也是最低。

    然后，遵循着这些经典条约，高卡路里便会绕道去侵扰别人了，你大可以填好肚子，高枕无忧。多多喝水，多多睡觉，规律地起居，巧妙逃避卡路里的追捕。进食过量自测表你用过吗

　　记录卡路里的行踪

    不要再每天口口声声地说要减肥，减肥的决心实在是很难下。一不小心，遇上一顿美食，减肥的口号就变成：“吃完这顿再减吧！”见过很多这样的朋友，几年前就说要变成骨感美眉，如今再见，还是像个小天使。偶尔她们痛下决心，三天都不吃东西，对所有食物喊ＮＯ，可是饥饿折磨之后，又报仇一般胡吃海塞。没有效果，也没有规划，最终目标还是伫立在原地，丝毫没有靠近自己。

    坚持写日记吧，不是说写心情小文，我们应该准备一个卡路里日记本，把减肥这项“功在当代，利在千秋”的任务仔仔细细地执行一遍，看看卡路里们下肚了没有？多少卡路里？卡路里都藏在哪里？

    随身携带这个小日记本，从正餐、饮品到小零食都仔细记录，然后在固定的时点称体重。谨记，热量一定不要超过１８００卡，痛苦的控制会有甜美的回报。

　　打胜与卡路里的反围剿战

    控制的怎么样？记录的结果是你发现自己越来越会选择食物了，能吃饱，又不会发胖。这样，控制饮食减肥的第一步开始奏效。紧接着要主动攻击卡路里了，它造成的脂肪还需要你的运动去消耗掉。

    运动型美眉不用愁，不运动骨头都会痒。少吃多动，能顺利到达减肥的彼岸。走路都嫌累的美眉估计比较难办，可以试一试蒸桑拿，色光浴或者点穴减肥。你基本不用动，光依靠加速血液循环来消耗身体的脂肪，效果不错。最重要的事，是你都应该保持着一颗“瘦身”的心，在生活中寻找任何可能消耗脂肪的细节，能走楼梯就别坐电梯，能站着就别坐着，有时间打扫房间的时候就来个彻彻底底的大扫除，多擦地板，跪在地上擦地板的动作可以很好地锻炼腹肌、背肌和胳膊，而这三个部位都是最容易沉淀卡路里成果的。

    打胜反围剿战，运动是精髓！